La douceur est de rigueur

«Il n’y a rien de plus fort au monde que la douceur.» (Han Suyin)

Deux mots contradictoires dans la même phrase et pourtant, ils sont tous les deux essentiels à une bonne pratique de yoga.  La douceur dans le mouvement du souffle et la rigueur dans les fondations.  Un bon équilibre des deux nous permet d’exécuter les postures de yoga avec souplesse et aisance tout en demeurant stable, comme nous le décrit bien le Yoga-sutra de Patanjali II.46 Sthirasukham asana.  Sthira veut dire ferme, solide, stable,  Sukha veut dire aisance, bien-être et Asana veut dire posture de yoga.  Gérard Blitz a magnifiquement bien illustré ce sutra en le traduisant par : « Être fermement établi dans un espace heureux ».

Le yoga, contrairement à d’autres formes d’activités physiques demande de la douceur dans le corps pour permettre à l’énergie vitale, appelée prana, de circuler librement un peu partout dans le corps.  Il devient donc important de rester attentif au souffle et à détendre principalement les yeux, la mâchoire, la langue et les lèvres pour ne pas créer de tensions inutiles.  Lorsque nous contractons certaines régions, le souffle se trouvera restreint entrainant une mauvaise circulation du prana à travers les différentes parties du corps.

Le corps devrait bouger à l’inspiration et à l’expiration.  Il n’y a rien de statique à l’intérieur.  Lorsqu’il y a des tensions autour des muscles et des diaphragmes, la respiration s’en trouve réduite et inefficace.  Les muscles ont besoin de prana pour s’étirer, ils doivent bouger, se gonfler à l’inspiration et se rétracter à l’expiration.  Une bonne oxygénation offrira aux muscles ce dont ils ont besoin pour se détendre et se décontracter.  Un muscle contracté devient plus rigide, donc moins souple.  En amenant de la douceur à votre souffle, à votre visage, vous obtiendrez la souplesse et la grâce du corps.

Pour que la douceur s’installe, il faut être à l’écoute, éliminer le désir d’obtenir un résultat et bien entendu, faire la posture pour soi et non pour les autres et également sans vouloir faire plaisir à l’ego.  Quand nous pratiquons avec force et volonté, le corps ne peut que répondre en se contractant et les risques de blessures deviennent plus grands dans ce cas.  Si nous voulons pratiquer le yoga longtemps, c’est l’approche douce que nous devons prendre tout en demeurant stable dans nos fondations. 

Bonne pratique dans la douceur avec rigueur!