Visite du Centre Yoga Santé

Visitez le Centre Yoga Santé pour y découvrir un oasis de détente et d'intimité avec vous-même!

La douceur est de rigueur

«Il n’y a rien de plus fort au monde que la douceur.» (Han Suyin)

Deux mots contradictoires dans la même phrase et pourtant, ils sont tous les deux essentiels à une bonne pratique de yoga.  La douceur dans le mouvement du souffle et la rigueur dans les fondations.  Un bon équilibre des deux nous permet d’exécuter les postures de yoga avec souplesse et aisance tout en demeurant stable, comme nous le décrit bien le Yoga-sutra de Patanjali II.46 Sthirasukham asana.  Sthira veut dire ferme, solide, stable,  Sukha veut dire aisance, bien-être et Asana veut dire posture de yoga.  Gérard Blitz a magnifiquement bien illustré ce sutra en le traduisant par : « Être fermement établi dans un espace heureux ».

Le yoga, contrairement à d’autres formes d’activités physiques demande de la douceur dans le corps pour permettre à l’énergie vitale, appelée prana, de circuler librement un peu partout dans le corps.  Il devient donc important de rester attentif au souffle et à détendre principalement les yeux, la mâchoire, la langue et les lèvres pour ne pas créer de tensions inutiles.  Lorsque nous contractons certaines régions, le souffle se trouvera restreint entrainant une mauvaise circulation du prana à travers les différentes parties du corps.

Le corps devrait bouger à l’inspiration et à l’expiration.  Il n’y a rien de statique à l’intérieur.  Lorsqu’il y a des tensions autour des muscles et des diaphragmes, la respiration s’en trouve réduite et inefficace.  Les muscles ont besoin de prana pour s’étirer, ils doivent bouger, se gonfler à l’inspiration et se rétracter à l’expiration.  Une bonne oxygénation offrira aux muscles ce dont ils ont besoin pour se détendre et se décontracter.  Un muscle contracté devient plus rigide, donc moins souple.  En amenant de la douceur à votre souffle, à votre visage, vous obtiendrez la souplesse et la grâce du corps.

Pour que la douceur s’installe, il faut être à l’écoute, éliminer le désir d’obtenir un résultat et bien entendu, faire la posture pour soi et non pour les autres et également sans vouloir faire plaisir à l’ego.  Quand nous pratiquons avec force et volonté, le corps ne peut que répondre en se contractant et les risques de blessures deviennent plus grands dans ce cas.  Si nous voulons pratiquer le yoga longtemps, c’est l’approche douce que nous devons prendre tout en demeurant stable dans nos fondations. 

Bonne pratique dans la douceur avec rigueur!

La maîtrise du corps

Je viens de visionner ce clip qui m'a complètement estomaquée!

Quelle maîtrise du corps. Mais j'ai mal partout juste à le regarder. :)

http://vimeo.com/30619461

Bon visionnement.

L'automne, vers la fin d'un cycle

«En automne, je récoltai toutes mes peines et les enterrai dans mon jardin. Lorsque avril refleurit et que la terre et le printemps célébrèrent leurs noces, mon jardin fut jonché de fleurs splendides et exceptionnelles» (Khalil Gibran dans Le sable et l’écume)

Voilà l’automne qui s’annonce déjà, la lumière diminue, les arbres se parent de couleurs plus étincelantes les unes que les autres. Ces couleurs qui me rappellent le feu qui brûle ou un joyeux party de fin d’année. La fin d’un cycle qui approche.

À chaque année, vers la fin d'octobre, je sens mon énergie diminuer. Mon corps réagit et s’exprime clairement. La nostalgie de l’été si festif et actif qui se termine m’opprime la région du cœur, je sais que nous allons devoir rentrer à l’intérieur. Mon système répond à cette rentrée, mon corps se contracte. Mais heureusement, je garde espoir. Je sais très bien que cette déprime légère n’est que passagère et que la belle saison reviendra l’année prochaine. Je peux également compter sur quelques postures de yoga pour m'aider à passer au travers.

En effet, certaines postures de yoga s’avèrent d’excellents outils pour nous aider à contrer cette morosité et cette déprime passagère que certains traversent durant cette période de l’année. Des postures d’ouvertures douces qui stimulent les poumons, des inversions et des postures d’enracinement faciliteront le retour de notre soleil intérieur car elles augmentent notre vitalité.

Dans la vie, tout est cyclique, tout change, tout meurt et tout renait. La fleur qui meure générera du compost dont l’énergie servira à faire fleurir d’autres plantes. Les feuilles vont tomber laissant à l’arbre le temps de refaire son plein d’énergie afin de mieux revenir au printemps. Ainsi va la vie et ses cycles.

L’humain passe par différents cycles lui aussi. Il suffit d’accepter celui que nous traversons et avoir ce grain d’humilité et d’humour envers ce processus naturel qu’est le vieillissement. Nous ne pouvons y échapper! La vie débute à la naissance et se termine à la mort. Nous ne connaissons malheureusement pas la date de cette fin alors pourquoi ne pas profiter de chaque minute qui passe et savourer pleinement la vie pendant que nous l’avons sans se soucier d’un avenir irréel que nous projetons par nos pensées.

J’offrirai en novembre un atelier de yoga axée sur le thème ‘Chassez la déprime’. Si vous êtes intéressés par une telle pratique, vous trouverez toute l’information en suivant le lien qui suit (Notez qu'aucune expérience en yoga n'est nécessaire pour participer à cet atelier.)

http://www.centreyogasante.ca/Bulletin/images/CYS-Atelier-Natali-Chassez-la-deprime-2011.pdf

Je vous laisse en vous souhaitant de jouir de la vie qui est là, celle que vous traversez maintenant avec l’espoir d’un éventuel retour. Et pourquoi pas?

Et une petite dernière pensée :

«La vieillesse, c’est l’hiver pour les ignorants, et le temps des moissons pour les sages» (Proverbe juif)

Une heure et demie de pur bonheur...

Vous vous demandez très certainement qu’est-ce qui a bien pu me procurer autant de bonheur en une heure et 30 minutes…

Tout simplement, ma séance de yoga. Depuis quelques semaines, la vie passe et je remets au lendemain ma pratique de yoga, pas le temps, pas l’envie, il fait trop chaud, n’importe lequel motif est valable pour ne pas dérouler mon tapis… Mais ce matin, je m’y suis mise et j’ai réalisé combien cette pratique me manquait.

J’ai débuté ma pratique debout en Tadasana, la posture de la montagne, à ressentir le contact du sol sous mes pieds, mes racines prendre la terre, mon corps s’aligner dans l’espace et j’ai tout de suite su que cette pratique serait bienfaitrice. À chaque respiration, je me sentais vivante et présente, connectée à la terre et à mon souffle. J’ai réchauffé mon corps tranquillement sans le brusquer pour ensuite danser au rythme de ma respiration pour plusieurs salutations au soleil qui ont fait monter la chaleur en moi et éveiller toutes les parties de mon corps.

J’ai poursuivi avec plusieurs postures debout pour faire renaître mes jambes et dégourdir tout mon corps. Les étirements m’ont revitalisé. Je suis allée dans toutes les directions, flexion avant, extension de la colonne vertébrale, torsion, inversion et j’ai terminé le tout avec le roi et la reine des postures, Sirsasana, la posture sur la tête, et Sarvangasana, la chandelle sans oublier bien évidement un bon Savasana pour intégrer la pratique et ressentir les transformations que la pratique amène non seulement au corps mais également à mon état d’esprit.

Faire vibrer chaque parcelle de mon corps pour l’éveiller mais également pour me centrer et ne faire qu’un avec le souffle et tout ce qui m’entoure, voilà l’esprit de la pratique du yoga. Une fois que nous commençons, le mental se calme car il faut rester concentrer sur le mouvement et les diverses subtilités d’une posture. Je m’installe dans une posture comme s’il n’y avait que ça qui compte en raffinant et en ressentant l’effet qu’elle a sur moi.

La pratique du yoga m’apprend beaucoup sur moi-même, sur mes résistances et me permet d’abandonner ces résistances pour laisser aller derrière moi tout ce dont je n’ai plus besoin du passé. Me concentrer sur l’instant présent et voir l’avenir non pas comme un but à atteindre mais comme un chemin vers l’éveil et l’ouverture.

Voilà, je voulais partager avec vous mes observations durant cette heure et demie de pur bonheur que je viens tout juste de passer. Je conserve encore cet état de grâce que la pratique m’offre à chaque fois.

À vos tapis et bonne pratique!

Note : Il y aura plusieurs cours d'initiation au yoga qui débuterons au Centre Yoga Santé en septembre. L'horaire des cours sera disponible très bientôt... Visitez notre site pour l'horaire www.centreyogasante.ca

La vie est source d'émerveillement

«Le sens de l’émerveillement est un gage de bonheur car la vie, pour peu qu’on sache lui forcer la main, ne refuse jamais à l’homme les occasions de s’émerveiller.» (Ginette Quirion – Du livre Quarante ans et toujours en 3ième année)

La vie se passe et nous la traversons très souvent les yeux fermés sans vraiment regarder ce qui nous entoure. Nous marchons, mangeons, accomplissons nos tâches comme des automates réglés au quart de tour, légèrement inconscients de ce qui nous arrive. Quand avons-nous pris le temps de regarder ce qui se passe autour de nous? Quand avons-nous regardé un arbre ou une fleur? Ou encore un coucher de soleil, la lune et les étoiles, la beauté d’un fruit bien mûr qu’on s’apprête à manger? À ressentir le plaisir de goûter un aliment ou un bon plat cuisiné? À humer l’air frais des vêtements fraîchement lavés, l’odeur douce d’une herbe qui vient d’être cueillie? À écouter le chant des oiseaux, une musique que nous aimons? À ressentir les vibrations du corps lors d’une activité physique? Toutes ces petites choses que la vie nous offre, nous les tenons pour acquis et nous ne prenons pas le temps de les apprécier. Il suffit d’arrêter de mettre l’accent sur les éléments négatifs et de voir plutôt les choses simples qui se présentent à nous et la beauté de la vie.

Aujourd’hui, arrêtez-vous pour découvrir le monde avec un regard nouveau comme si vous étiez un enfant qui remarque pour la première fois et permettez-vous de vous émerveiller de tout ce que vous allez voir, entendre, sentir, goûter et ressentir. S’émerveiller amène un sentiment de joie et de pur bonheur car tout semble nouveau.

Le yoga, la méditation et le Pilates nous offrent cette possibilité d’aiguiser notre conscience afin de jouir de tous ces cadeaux que la vie met devant nous. Ils nous ouvrent la porte et élargissent notre champ de conscience. Ils sont d’excellents outils pour développer notre capacité à être éveillé et attentif.

Je vous souhaite à tous de redécouvrir le monde sous un nouveau jour avec les yeux de l’enfant prêt à s’émerveiller de ce qu’il rencontre.

Sortir de nos murs

‘Le passé n’est pas garant de l’avenir.’ Pensée philosophique

Nous nous formons une image de la vie teintée par nos propres couleurs. Selon l’éducation que nous avons reçue, le milieu dans lequel nous avons évolué, nous nous formons une idée de ce que doit être la vie et nous croyons fermement que ces croyances sont réelles. Les expériences que nous avons vécues, les traumatismes que nous avons subits, les peurs que nous entretenons, les fausses croyances que nous alimentons forment un mur autour de nous, nous empêchant d’accéder à la réalité et à la vie elle-même. Nous formulons des scénarios de vie qui sont complètement fictifs et aléatoires. Que ce soit des pensées vers le futur ou des ressentiments et des culpabilités sur l’histoire du passé, l’idée que nous en faisons reste sans fondements. Pendant ce temps, la vie passe et nous oublions de la vivre intensément.

Pourquoi érigeons-nous ce mur autour de nous au fil du temps? Ce mur protège notre ego pour qu’il ne se sente pas menacé. Mais notre ego, que veut-il protéger? Il veut évidemment protéger sa survie, il veut être plus fort, meilleur que l’autre, se sentir supérieur. Mais l’ego reste toujours insatisfait et veut toujours plus ou au contraire, il nous rappelle que nous sommes inférieurs à l’autre, il s’autocritique et nous rabaisse constamment. Ces réactions reliées au sentiment du ‘je’ entrainent de la souffrance, car nous ne sommes jamais satisfaits. Lorsque nous diminuons le sentiment d’ego, du ‘moi’ nous pouvons accéder à notre nature d’être humain, notre nature primitive, celle qui elle est pure. Elle est la conscience qui voit, celle qui sait, celle qui fait tomber le mur fait de fausses croyances. Dans les textes sacrés du yoga, ce mur ou ce voile s’appelle avidya.

Je vous offre ici quelques moyens pour défaire la structure de votre mur en pratiquant la présence. Il suffit d’être doux et tendre, de ne pas utiliser le marteau-piqueur mais plutôt votre conscience et toute votre compassion pour ce travail de patience. S’entrainer à rester dans le moment présent, demeurer ouvert et curieux de ce qui se présente à nous afin de sortir de ces murs. S’émerveiller et trouver de la joie dans les actes les plus simples de la vie pour revenir à la réalité. Regarder, écouter, sentir, goûter, ressentir en faisant participer tous nos sens à chacune de nos activités. Laisser la porte de nos cinq sens ouverte et en éveil.

Nous pouvons également développer les quatre vertus infinies, l’équanimité, la bienveillance, la compassion et la joie pour qu’elles deviennent une seconde nature (voir article précédent). Nous pouvons utiliser le yoga ou la méditation pour que notre conscience du corps physique s’éveille et que notre compréhension de la vie puisse s’éclairer et devenir juste. Derrière le mur se cache un immense trésor, la paix du soi et l’éveil.

Je vous souhaite de sortir de vos murs pour mieux voir la réalité de la vie!

Niyamas - Disciplines de vie

Dans les Yoga-Sutras de Patanjali, on définit les huit membres du yoga. Ces membres doivent coexister de façon former un ensemble qui se complète un peu comme les membres du corps humain. Si vous désirez connaître ces huit membres suivez le lien suivant : http://www.centreyogasante.ca/Bulletin/3web.html. Vous y trouverez une brève description de chacun. On définit parfois les membres du yoga comme la voie à suivre vers le chemin de l’éveil.

Aujourd’hui, j’aimerais vous entretenir du deuxième membre du yoga, les Niyamas. Ils décrivent les disciplines que nous devons adopter pour garder le corps et l’esprit sains. Pour ce faire, il est vrai que nous devrons prendre certaines mesures disciplinaires mais les résultats de ces mesures en valent la peine. Lorsque nous faisons l’effort conscient de maintenir le corps en forme et que nos habitudes de vie sont bonnes, nous nous sentirons mieux dans notre corps et notre esprit pourra s’apaiser. Nous aurons également accès à cet espace de paix qui réside en chacun de nous, apportant ainsi la possibilité d’arrêter la souffrance. Nos actions seront alors basées sur la présence et l’attention plutôt que sur nos réactions.

Voici la liste des cinq Niyamas et leur définition :

1. Sauca : Fait référence à la propreté et pureté du corps et de l’esprit. Garder le corps en forme en faisant de l’exercice. Manger sainement et à sa faim seulement. Conserver de bonnes habitudes alimentaires pour promouvoir la santé, la force et la vitalité du corps. Méditer pour calmer le mental.
2. Santosa : Le contentement. Amener notre attention sur les éléments heureux de la vie au lieu de s’accrocher aux éléments négatifs et d’y rester prisonnier en ressentiments et récriminations. Que les situations soient agréables où non, pratiquer l’équanimité, c’est-à-dire rester en paix avec tout ce qui nous arrive. Ne pas entretenir des pensées négatives. Tout ce qui arrive est impermanent de toute façon, il n’y a rien qui reste, tout change tout le temps.
3. Tapas : Faire un effort conscient pour maintenir le corps en forme. Toujours pour un motif humble, sans objectif de faire tort à l’autre, ni afin de se sentir supérieur. Rester dans l’humilité. Faire bouger le corps pour garder sa souplesse et sa vitalité pour vieillir avec grâce.
4. Svadhyaya : C’est de prendre du temps pour se connaître soi-même à travers les autres, des textes inspirants ou à travers des gens qui peuvent nous guider. Ce que nous allons découvrir ne sera pas nécessairement agréable à voir. Nous allons très certainement y rencontrer nos démons. Il suffit de rester ouvert à la découverte de soi et à inviter ces démons avec beaucoup de douceur et de compassion. On veut les apprivoiser et non les chasser. Nos traits de caractères ont été sculptés au fil des ans, on ne peut pas les effacer, mais on peut apprendre à les aimer et les regarder avec humour.
5. Ishvara pranidhana : Cette discipline implique que nous abandonnions tout désir de récolter le fruit de nos actions et d’avoir la foi en quelque chose de plus grand que nous. Il faut donner et faire chacune de nos actions avec le plus de précision et de qualité possible sans rien attendre en retour.

Cette semaine, soyez discipliné et garder votre corps et votre esprit sain!

Pourquoi faire du yoga?

Nous débutons tous la pratique du yoga pour différentes raisons. Certains le font pour se remettre en forme, d'autres pour retrouver la paix, d'autres pour se recentrer, d'autres pour guérir et la liste pourrait continuer à l'infini. Chacun ayant ses propres raisons de débuter la pratique du yoga. De plus, ces raisons peuvent évoluer et se transformer avec le temps.

Revenons d'abord sur la racine du mot yoga, elle vient du mot sanscrit yuj qui veut dire unir. Le yoga est donc une discipline pour unir le corps et l'esprit afin de pouvoir s'éveiller dans tous nos domaines de l'existence, physique, mental et spirituel. Il nous permet de nous ramener à l'essence de notre nature véritable en diminuant l'ego, de vivre l'expérience telle qu'elle est sans vouloir la changer et d'abandonner nos résistances. Il nous donne également la possibilité de toucher à notre noyau de joie et de partager cette joie autour de nous. Nos relations avec les autres s'en trouvent alors améliorées. Il nous donne les moyens de faire diminuer nos causes de souffrances en les reconnaissant. Ce que développe le yoga avant tout c’est notre conscience. Lorsque celle-ci est développée, nous pouvons nous rendre compte de nos états d’esprits négatifs et ainsi prendre les moyens pour les transformer. Le yoga nous offre des outils d’exploration et de transformation.

Le yoga est une voie de transformation personnelle. À chaque fois que nous déroulons notre tapis c'est pour aller à la rencontre de soi et faire un voyage à l'intérieur du corps pour y découvrir une foule de sensations nouvelles. Cela nous permet de faire vibrer chaque partie du corps en les stimulant soit par des étirements, des ouvertures ou des postures de renforcement. Le yoga redonne donc de la vitalité, de la vigueur et de la souplesse au corps. De plus, il allège le corps de ses anciennes mémoires qui s'y sont logées au fil des ans. Nos expériences du passé restent prisonnières dans le corps. Le yoga est un excellent moyen de se débarrasser de ces barrages et ces tensions qui sont restés emmagasinés dans le corps avec le temps.

Le yoga nous permet d'aborder la vie avec plus de légèreté. Lorsque nous vivons de l'inconfort sur notre tapis de yoga et que nous apprenons à relâcher les muscles et rester dans l'inconfort, cela nous permet de faire la même chose quand nous vivons une expérience inconfortable à l'extérieur de notre tapis de yoga. Nos mécanismes de détente face à des sensations moins agréables s'enclenchent car nous y sommes entrainer par la pratique. Nous prenons conscience que nous pouvons vivre l'instant présent avec ouverture d'esprit en restant dans l'équanimité que ce soit agréable ou non.

Voici donc quelques raisons de pratiquer le yoga. La liste ne s’arrête pas là et chacun trouve en lui ses propres raisons de dérouler son tapis jours après jours et y trouver plaisir et satisfaction.

Bonne pratique!

La qualité de l'action - Ishvara pranidana

L'être humain a cette tendance à vouloir toujours plus, à se dépasser, à être meilleur. Ce qui n'est pas néfaste en soi, mais cela peut nous mener à se comparer à l'autre. Être meilleur que qui? Pour qui? Pourquoi? Voilà les questions qu'il faut se poser lorsque nous agissons. Est-ce que nos actions ont pour but de diminuer l'autre pour ainsi se sentir valorisé par un sentiment de supériorité? Dans ce cas, nous ne faisons plaisir qu'à l'ego et éventuellement cela nous causera de la souffrance car lorsque quelqu'un sera meilleur que nous, nous nous sentirons diminués.

Lorsque nous agissons avec attention et présence en y mettant tout l'effort nécessaire et la qualité dans nos actions et cela sans s'attendre à récolter le fruit de nos actions, comme un remerciement, une récompense, une sensation de supériorité, nous savons que notre action est juste.

L'essentiel c'est de faire ce que nous avons à faire avec attention et qualité sans s'attendre à quoique ce soit en retour et faire confiance. C'est ce que le yoga nous enseigne lorsqu'on nous parle du Niyamas suivant Ishvara pranidana: Améliorer la qualité de nos actions sans s’attacher aux fruits de ces actions de façon définitive. Avoir la foi en quelque chose de plus grand que nous. Donner sans rien attendre en retour.

"Plus on donne, plus on s'enrichit" C'est la loi du karma.

Bonne semaine.