Méditation des quatre vertus infinies

Plusieurs m'ont demandé de remettre le lien des phrases pour développer nos quatre vertus infinies, l'équanimité, la bienveillance, la compassion et la joie.

http://www.unfetteredmind.org/practices/includes/vertus-infinies.pdf

Vous aurez toutes les instructions de cette méditation en suivant le lien.

À vos coussins!

Un article sur la méditation très intéressant

Je viens de lire sur le site de la revue Coup de Pouce un excellent article sur les bienfaits de la méditation que je vous invite à lire en suivant le lien :

http://www.coupdepouce.com/bien-dans-ma-t-te/psychologie/m-diter-c-est-sant/a/18420/1?gclid=COfyqLyI0qsCFYNo4Aod-mZGYQ

Bonne lecture!

L'automne, vers la fin d'un cycle

«En automne, je récoltai toutes mes peines et les enterrai dans mon jardin. Lorsque avril refleurit et que la terre et le printemps célébrèrent leurs noces, mon jardin fut jonché de fleurs splendides et exceptionnelles» (Khalil Gibran dans Le sable et l’écume)

Voilà l’automne qui s’annonce déjà, la lumière diminue, les arbres se parent de couleurs plus étincelantes les unes que les autres. Ces couleurs qui me rappellent le feu qui brûle ou un joyeux party de fin d’année. La fin d’un cycle qui approche.

À chaque année, vers la fin d'octobre, je sens mon énergie diminuer. Mon corps réagit et s’exprime clairement. La nostalgie de l’été si festif et actif qui se termine m’opprime la région du cœur, je sais que nous allons devoir rentrer à l’intérieur. Mon système répond à cette rentrée, mon corps se contracte. Mais heureusement, je garde espoir. Je sais très bien que cette déprime légère n’est que passagère et que la belle saison reviendra l’année prochaine. Je peux également compter sur quelques postures de yoga pour m'aider à passer au travers.

En effet, certaines postures de yoga s’avèrent d’excellents outils pour nous aider à contrer cette morosité et cette déprime passagère que certains traversent durant cette période de l’année. Des postures d’ouvertures douces qui stimulent les poumons, des inversions et des postures d’enracinement faciliteront le retour de notre soleil intérieur car elles augmentent notre vitalité.

Dans la vie, tout est cyclique, tout change, tout meurt et tout renait. La fleur qui meure générera du compost dont l’énergie servira à faire fleurir d’autres plantes. Les feuilles vont tomber laissant à l’arbre le temps de refaire son plein d’énergie afin de mieux revenir au printemps. Ainsi va la vie et ses cycles.

L’humain passe par différents cycles lui aussi. Il suffit d’accepter celui que nous traversons et avoir ce grain d’humilité et d’humour envers ce processus naturel qu’est le vieillissement. Nous ne pouvons y échapper! La vie débute à la naissance et se termine à la mort. Nous ne connaissons malheureusement pas la date de cette fin alors pourquoi ne pas profiter de chaque minute qui passe et savourer pleinement la vie pendant que nous l’avons sans se soucier d’un avenir irréel que nous projetons par nos pensées.

J’offrirai en novembre un atelier de yoga axée sur le thème ‘Chassez la déprime’. Si vous êtes intéressés par une telle pratique, vous trouverez toute l’information en suivant le lien qui suit (Notez qu'aucune expérience en yoga n'est nécessaire pour participer à cet atelier.)

http://www.centreyogasante.ca/Bulletin/images/CYS-Atelier-Natali-Chassez-la-deprime-2011.pdf

Je vous laisse en vous souhaitant de jouir de la vie qui est là, celle que vous traversez maintenant avec l’espoir d’un éventuel retour. Et pourquoi pas?

Et une petite dernière pensée :

«La vieillesse, c’est l’hiver pour les ignorants, et le temps des moissons pour les sages» (Proverbe juif)

Une heure et demie de pur bonheur...

Vous vous demandez très certainement qu’est-ce qui a bien pu me procurer autant de bonheur en une heure et 30 minutes…

Tout simplement, ma séance de yoga. Depuis quelques semaines, la vie passe et je remets au lendemain ma pratique de yoga, pas le temps, pas l’envie, il fait trop chaud, n’importe lequel motif est valable pour ne pas dérouler mon tapis… Mais ce matin, je m’y suis mise et j’ai réalisé combien cette pratique me manquait.

J’ai débuté ma pratique debout en Tadasana, la posture de la montagne, à ressentir le contact du sol sous mes pieds, mes racines prendre la terre, mon corps s’aligner dans l’espace et j’ai tout de suite su que cette pratique serait bienfaitrice. À chaque respiration, je me sentais vivante et présente, connectée à la terre et à mon souffle. J’ai réchauffé mon corps tranquillement sans le brusquer pour ensuite danser au rythme de ma respiration pour plusieurs salutations au soleil qui ont fait monter la chaleur en moi et éveiller toutes les parties de mon corps.

J’ai poursuivi avec plusieurs postures debout pour faire renaître mes jambes et dégourdir tout mon corps. Les étirements m’ont revitalisé. Je suis allée dans toutes les directions, flexion avant, extension de la colonne vertébrale, torsion, inversion et j’ai terminé le tout avec le roi et la reine des postures, Sirsasana, la posture sur la tête, et Sarvangasana, la chandelle sans oublier bien évidement un bon Savasana pour intégrer la pratique et ressentir les transformations que la pratique amène non seulement au corps mais également à mon état d’esprit.

Faire vibrer chaque parcelle de mon corps pour l’éveiller mais également pour me centrer et ne faire qu’un avec le souffle et tout ce qui m’entoure, voilà l’esprit de la pratique du yoga. Une fois que nous commençons, le mental se calme car il faut rester concentrer sur le mouvement et les diverses subtilités d’une posture. Je m’installe dans une posture comme s’il n’y avait que ça qui compte en raffinant et en ressentant l’effet qu’elle a sur moi.

La pratique du yoga m’apprend beaucoup sur moi-même, sur mes résistances et me permet d’abandonner ces résistances pour laisser aller derrière moi tout ce dont je n’ai plus besoin du passé. Me concentrer sur l’instant présent et voir l’avenir non pas comme un but à atteindre mais comme un chemin vers l’éveil et l’ouverture.

Voilà, je voulais partager avec vous mes observations durant cette heure et demie de pur bonheur que je viens tout juste de passer. Je conserve encore cet état de grâce que la pratique m’offre à chaque fois.

À vos tapis et bonne pratique!

Note : Il y aura plusieurs cours d'initiation au yoga qui débuterons au Centre Yoga Santé en septembre. L'horaire des cours sera disponible très bientôt... Visitez notre site pour l'horaire www.centreyogasante.ca

La nature me charme.

On dirait que la nature essaie de me charmer par tant de beauté en ce jour du solstice d'été.

C'est le jour le plus long de l'année. Profitez-en pour le vivre pleinement éveillé et conscient de tout ce qui vous entoure. Ouvrez vos yeux et laissez-vous charmer par la beauté de cette nature qui nous dévoile toute l'énergie qu'elle a emmagasinée durant la période dormante.

Je vous souhaite à tous un été lumineux, rempli de sagesse et d'humour.

Quoi faire avec les pensées durant la méditation?

«Meditation isn’t about getting rid of thoughts – you’ll think forever. Nevertheless, if you follow the breath and label your thoughts, you learn to let things go. » (Pema Chödrön – Start where you are - En français La voie commence là où vous êtes)

Durant la médiation, il n’est pas nécessaire d’arrêter de penser complètement mais plutôt de laisser les pensées être présentes sans s’y accrocher et poursuivre l’histoire. Lâcher prise sur tout ce que nous retenons et laisser aller la pensée comme si nous étions dans un rêve et que notre conscient ne pouvait pas intervenir. Reconnaitre qu’il n’y a rien de rigide ni de fixe, que tout est en perpétuel changement.

Quand nous nous apercevons que nous sommes partis vers une pensée et que nous poursuivons une histoire purement inventée, nous pouvons étiqueter cette pensée. L’étiquette peut prendre différentes formes telles que souvenirs, récrimination, angoisse sur le futur, planification, culpabilité, jugement, envie. Il suffit d'appliquer beaucoup de douceur et de sympathie pour nous même quand nous nous rendons compte que nous nous égarons en étiquetant la pensée et de retourner notre attention très délicatement sur notre souffle. Cela prend une dose d’humour et de compassion envers notre mental qui s’agite en tous sens et le ramener avec beaucoup de douceur à l’observation et à la contemplation de ce qui se passe intérieurement.

L’expérience que nous vivons est en fait constituée de sensations corporelles, du souffle qui s’infiltre en nous, des émotions qui peuvent monter, des pensées qui surgissent de nulle part, de nos sens qui entendent, goûtent, sentent, voient, ressentent. Il faut reconnaitre que tout change tout le temps et que tout ce que nous vivons, ressentons et pensons ne sont que des souvenirs qui passent. Que tout sera remplacé par autre chose éventuellement. Le mot clé pour lâcher prise est de ne pas en faire tout un drame et de laisser tout ce qui arrive nous éveiller et nous faire prendre conscience que ce que nous vivons, c’est la vie qui se présente à nous.

Et la vie est meublée d’évènements agréables, d’évènements moins agréables et d’évènements neutres. Il suffit de reconnaitre notre attirance vers les éléments agréables et notre réaction face à des éléments désagréables et de laisser être tout ce qui nous arrive comme une voie d’éveil, d’ouverture à la vie et d’apprentissage.

Je vous souhaite de lâcher-prise et de vous ouvrir à tout ce qui est avec humour, douceur et patience!

La vie est source d'émerveillement

«Le sens de l’émerveillement est un gage de bonheur car la vie, pour peu qu’on sache lui forcer la main, ne refuse jamais à l’homme les occasions de s’émerveiller.» (Ginette Quirion – Du livre Quarante ans et toujours en 3ième année)

La vie se passe et nous la traversons très souvent les yeux fermés sans vraiment regarder ce qui nous entoure. Nous marchons, mangeons, accomplissons nos tâches comme des automates réglés au quart de tour, légèrement inconscients de ce qui nous arrive. Quand avons-nous pris le temps de regarder ce qui se passe autour de nous? Quand avons-nous regardé un arbre ou une fleur? Ou encore un coucher de soleil, la lune et les étoiles, la beauté d’un fruit bien mûr qu’on s’apprête à manger? À ressentir le plaisir de goûter un aliment ou un bon plat cuisiné? À humer l’air frais des vêtements fraîchement lavés, l’odeur douce d’une herbe qui vient d’être cueillie? À écouter le chant des oiseaux, une musique que nous aimons? À ressentir les vibrations du corps lors d’une activité physique? Toutes ces petites choses que la vie nous offre, nous les tenons pour acquis et nous ne prenons pas le temps de les apprécier. Il suffit d’arrêter de mettre l’accent sur les éléments négatifs et de voir plutôt les choses simples qui se présentent à nous et la beauté de la vie.

Aujourd’hui, arrêtez-vous pour découvrir le monde avec un regard nouveau comme si vous étiez un enfant qui remarque pour la première fois et permettez-vous de vous émerveiller de tout ce que vous allez voir, entendre, sentir, goûter et ressentir. S’émerveiller amène un sentiment de joie et de pur bonheur car tout semble nouveau.

Le yoga, la méditation et le Pilates nous offrent cette possibilité d’aiguiser notre conscience afin de jouir de tous ces cadeaux que la vie met devant nous. Ils nous ouvrent la porte et élargissent notre champ de conscience. Ils sont d’excellents outils pour développer notre capacité à être éveillé et attentif.

Je vous souhaite à tous de redécouvrir le monde sous un nouveau jour avec les yeux de l’enfant prêt à s’émerveiller de ce qu’il rencontre.