Nettoyage du printemps

Lorsque la nature se réveille de son sommeil hivernal, elle prend bien son temps. Tranquillement, elle sort de sa torpeur pour nous émerveiller de ses splendeurs. Les bourgeons s’ouvrent et se transforment lentement en feuilles, les fleurs sortent du sol encore froid nous dévoilant toute l’énergie emmagasinée durant l’hiver.

Pour moi, c’est une période de renaissance et de renouveau. Comme si, après s’être reposée, la terre nous montrait ce qu’elle a de plus beau, comme si elle naissait à nouveau. C’est un bon moment pour nous de prendre le temps de s’arrêter afin de contempler la nature avec tout ce qu’elle a de beau à nous offrir.

C’est définitivement ma saison préférée. Elle me donne le goût de renaitre moi aussi et d’être nouvelle, de changer, de me transformer et surtout de faire du ménage.

Prenez le temps de renaitre vous aussi, faites un peu de ménage à l’intérieur de vous par cet exercice de respiration et de visualisation.

Assoyez-vous confortablement et laissez votre respiration devenir longue et profonde, pendant quelques minutes faites simplement arriver dans votre corps. Ensuite, imaginez que chaque inspiration vous nettoie et que chaque expiration vide toute la noirceur et la poussière accumulée en vous. Prenez un moment pour faire une vingtaine de cycles ou plus de cette respiration en imaginant bien le processus de nettoyage. Ne forcer jamais l’inspiration, amenez plutôt votre attention sur l’expiration longue et complète. Visualisez que vous ouvrez les portes et les fenêtres du cœur et qu’il se remplit d’air frais et que l’air vicié sort en emportant avec lui toutes ces pensées inutiles sur le passé ou l’anxiété sur l’avenir ou les ressentiments ou les jugements, tout ce qui vous accable, laissez-le sortir de vous à chaque expiration.

Après ce nettoyage, vous vous sentirez plus léger et serein.

Bon nettoyage du printemps

Sous l'emprise de l'histoire du passé

Nous avons tous vécu un jour ou l’autre une expérience traumatisante, laissant sur nous des traces indélébiles. Cela s’avère particulièrement véridique lorsque celle-ci s’est produite en bas âge.

Prenons par exemple un enfant qui aurait vécu une expérience d’abandon par un parent. Cette expérience aura sur lui une influence sur ses comportements durant toute sa vie. À chaque fois qu’un ami se présentera en retard à un rendez-vous, cela s’exprimera par différentes émotions telle la colère, la tristesse, la non-confiance, l’anxiété, car le sentiment d’abandon revivra en lui.

Quand une émotion négative s’empare de nous, on peut se pencher sur la cause de cette émotion afin de comprendre d’où elle provient. Nous pourrons peut-être la relier à une expérience vécue lorsque nous étions enfant. Qui est l’enfant blessé en nous qui réagit à une situation? Comprendre nos comportements demande que l’on se donne la peine d’écouter ce qu’il y a à l’intérieur de nous et la méditation est un excellent moyen d’y parvenir. Il suffit d’observer nos comportements répétitifs et de s’interroger sur leur provenance. Parfois les réponses sont claires et parfois les questions restent sans réponses ou prennent plusieurs mois voire des années à se résoudre. La patience est de mise pour ce genre de travail.

Ken McLeod décrit une méthode de méditation pour travailler sur une difficulté ou une émotion sur son site internet. Cette méthode provient à la base d’une retraite à laquelle il a participé avec Thich Nhat Hanh. Si l’anglais ne vous effraie pas, vous pouvez suivre le lien suivant et écouter le deuxième podcast : http://www.unfetteredmind.org/audio/podretreat.php?code=RER#here . J’essaierai de mettre un résumé dans un prochain article.

Maintenant venons-en au but de mon article. Je voulais vous parler de l’emprise qu’a sur nous l’histoire de notre passé que nous entretenons. Lorsque que nous parlons de notre histoire nous y restons enfermés et croyons de plus en plus à cette histoire. Le fait de la raconter à d’autres, de se la rejouer mentalement ne nous permet pas d’en sortir et fait en sorte que nous y restions emprisonnés. Il faut oublier l’histoire de notre passé, la laisser derrière nous car nous ne sommes plus cette histoire. Elle fait partie de nous comme individu, elle a forgé notre caractère mais nous n’en avons plus besoin pour poursuivre notre route. On peut se rappeler de l’histoire pour comprendre nos comportements actuels mais en arrêtant de la répéter nous franchirons un pas dans la direction de la guérison de nos comportements répétitifs et diminuerons ainsi les causes de notre souffrance.

Bonne réflexion et permettez-vous d’oublier un peu! Vivez les sensations d’une émotion telles qu’elles se présentent sans les juger, avec acceptation et surtout en abandonnant toutes résistances. Dites-vous que ce ne sont que des sensations, qu’elles passeront comme toute autre chose. Tout change tout le temps, n’oubliez pas, c’est ça l’impermanence.

Le travaille m'occupe beaucoup

Bonjour à vous qui me suivez, vous avez très certainement remarqué que je suis moins présente sur le blog mais c’est que mes deux emplois me tiennent occupée plus que je ne le voudrais. Soyez sans crainte, je continuerai quand même à alimenter ce blog qui me tient à cœur pour vous garder en contact et aussi pour vous tenir informés de la philosophie et du yoga qui sont mes passions.

Le prochain article parlera de l’emprise de l’histoire sur nous.

Méditation de la bienveillance

Lorsque nous souffrons, nous imaginons que personne d'autre ne peut souffrir autant que nous. La méditation de la bienveillance peut nous aider à partager notre peine et à la diminuer. Nous pourrons en premier lieu la reconnaître en nous pour ensuite être en mesure de la reconnaître chez l'autre. Il faut simplement savoir que nous ne sommes pas les seuls à souffrir, que partout à travers le monde des milliers de personnes souffrent. Cette prise de conscience allègera notre souffrance, de la partager fait en sorte d’ouvrir notre cœur nous permettant ainsi de développer la compassion et la bienveillance pour les autres.

Le chemin vers la spiritualité débute bien humblement en développant ces vertus tout en restant très près de notre cœur et attentif. Voici donc une méditation pour développer ces vertus de bienveillance et de compassion.

Pour débuter, assoyez-vous confortablement dans une posture qui favorise l'allongement de la colonne vertébrale. Que ce soit au sol sur un coussin ou sur une chaise n'a pas d'importance. L'important est d'être confortable et à l'aise pour demeurer dans la posture pendant le temps que vous aurez déterminé, soit entre 15 et 45 minutes, selon votre degré d’expérience de la méditation.

Commencez par prendre conscience de votre respiration et des sensations ressenties dans le corps. Prenez au moins 5 minutes pour vous déposer.

Ensuite, répétez les phrases suivantes très lentement et observer les sensations dans le corps, en vous détendant à chaque expiration:

Que je puisse me déposer dans le cœur
Que je puisse être libéré de la souffrance et de ses causes
Que je puisse jouir du bonheur et de ses racines
Que je puisse être guéri de mes blessures
Que je puisse jouir de la santé
Que je puisse être en paix

Une fois que vous avez répété ces phrases pendant un certain temps pour vous-même, répétez les mêmes phrases en remplaçant le 'je' par le nom d'une personne que vous aimez. Ensuite, faites-le pour des personnes neutres que vous rencontrez au quotidien mais pour qui vous n’entretenez ni haine, ni amour. Passez ensuite à toutes les personnes qui souffrent dans le monde. Pour finir, ceci sera peut-être plus difficile à faire, pensez à quelqu'un pour qui vous entretenez de la haine ou qui vous a blessé. Souhaitez-lui les mêmes choses.

Vous pouvez étaler cette méditation sur plusieurs jours voir plusieurs semaines ou plusieurs mois. Il n’est pas nécessaire de faire toutes les étapes lors d’une seule assise.

Bonne route sur le chemin de l’éveil!

Pourquoi faire du yoga?

Nous débutons tous la pratique du yoga pour différentes raisons. Certains le font pour se remettre en forme, d'autres pour retrouver la paix, d'autres pour se recentrer, d'autres pour guérir et la liste pourrait continuer à l'infini. Chacun ayant ses propres raisons de débuter la pratique du yoga. De plus, ces raisons peuvent évoluer et se transformer avec le temps.

Revenons d'abord sur la racine du mot yoga, elle vient du mot sanscrit yuj qui veut dire unir. Le yoga est donc une discipline pour unir le corps et l'esprit afin de pouvoir s'éveiller dans tous nos domaines de l'existence, physique, mental et spirituel. Il nous permet de nous ramener à l'essence de notre nature véritable en diminuant l'ego, de vivre l'expérience telle qu'elle est sans vouloir la changer et d'abandonner nos résistances. Il nous donne également la possibilité de toucher à notre noyau de joie et de partager cette joie autour de nous. Nos relations avec les autres s'en trouvent alors améliorées. Il nous donne les moyens de faire diminuer nos causes de souffrances en les reconnaissant. Ce que développe le yoga avant tout c’est notre conscience. Lorsque celle-ci est développée, nous pouvons nous rendre compte de nos états d’esprits négatifs et ainsi prendre les moyens pour les transformer. Le yoga nous offre des outils d’exploration et de transformation.

Le yoga est une voie de transformation personnelle. À chaque fois que nous déroulons notre tapis c'est pour aller à la rencontre de soi et faire un voyage à l'intérieur du corps pour y découvrir une foule de sensations nouvelles. Cela nous permet de faire vibrer chaque partie du corps en les stimulant soit par des étirements, des ouvertures ou des postures de renforcement. Le yoga redonne donc de la vitalité, de la vigueur et de la souplesse au corps. De plus, il allège le corps de ses anciennes mémoires qui s'y sont logées au fil des ans. Nos expériences du passé restent prisonnières dans le corps. Le yoga est un excellent moyen de se débarrasser de ces barrages et ces tensions qui sont restés emmagasinés dans le corps avec le temps.

Le yoga nous permet d'aborder la vie avec plus de légèreté. Lorsque nous vivons de l'inconfort sur notre tapis de yoga et que nous apprenons à relâcher les muscles et rester dans l'inconfort, cela nous permet de faire la même chose quand nous vivons une expérience inconfortable à l'extérieur de notre tapis de yoga. Nos mécanismes de détente face à des sensations moins agréables s'enclenchent car nous y sommes entrainer par la pratique. Nous prenons conscience que nous pouvons vivre l'instant présent avec ouverture d'esprit en restant dans l'équanimité que ce soit agréable ou non.

Voici donc quelques raisons de pratiquer le yoga. La liste ne s’arrête pas là et chacun trouve en lui ses propres raisons de dérouler son tapis jours après jours et y trouver plaisir et satisfaction.

Bonne pratique!

Bon stress et mauvais stress.

Nous sommes tous un jour ou l'autre confronté au stress. Le stress est un mécanisme que le corps prend pour vaincre un défi et surmonter les obstacles. Petit, moyen, gros stress, tout dépend de la valeur que nous donnons à l'évènement. Le stress en soi n'est pas néfaste, il nous permet d'avancer et de réaliser nos activités avec ferveur et détermination. S'il n'y avait pas le stress nous deviendrons léthargiques, sans projets à réaliser, sans vouloir changer notre train-train quotidien. Parfois, le stress est nécessaire et essentiel pour pouvoir foncer et avancer dans la vie.

Comment le stress se présente-t-il dans le corps? Pensez seulement à ce que vous ressentez lorsque vous démarrez un nouveau projet, ou que vous vous préparez à livrer un discours devant un public, ou à l'achat d'un bien d'importance, ou à une entrevue pour un nouvel emploi. Vos mains deviennent moites, votre cœur bat plus vite, la respiration s’accélère, vous avez soudainement soif, le visage devient rouge, etc. Le corps vous renvoie les messages du stress. Le mental se remplit de pensées plus inutiles les unes que les autres, se racontant les pires scénarios.

Le stress se transforme parfois en stress chronique. Il devient alors néfaste et peut détériorer notre santé sur plusieurs plans. On peut voir apparaitre des rides plus rapidement sur la peau, les muscles s'affaibliront, le foie fonctionnera moins bien, le système immunitaire également, on peut voir apparaitre des pierres aux reins, une augmentation de la pression artérielle. On parle même de certaines formes de cancer qui pourraient être causées par le stress chronique.

Comment faire pour se sortir de cette impasse? Lorsque nous sommes suffisamment conscients, nous pouvons très rapidement par la présence ramener l'attention au souffle et aux réactions physiques et tenter de se détendre dans l'expérience du stress. La pratique de la méditation nous aidera dans ce sens car elle nous enseigne la présence et développe notre capacité d'attention.

La question clé dans le déclanchement du stress est : Quelle valeur associons-nous à l'évènement? Plus la valeur que nous donnons à l'évènement est grande plus le stress sera grand et pourra devenir chronique. Pour nous aider à vaincre le stress, je vous propose la méditation sur la première des 4 vertus infinies, l'équanimité. Voir les détails de la méditation sur ce lien: http://hartlazer.com/images/documents/quatre_vertus_infinies.pdf

Pratiquer l'équanimité est une bonne méthode nous permettant de faire diminuer le stress, car nous donnerons moins d'importance aux évènements et aux expériences que nous vivons.

Bonne méditation.

Un beau poème de Jacques Brel

À tous les matins, du lundi au vendredi, je reçois un message intitulé Matin magique de Marie-Pier Charron. Ce matin, elle avait inséré un magnifique poème de Jacques Brel qui me touche profondément et je voulais le partager avec vous. Peut-être le connaissez-vous déjà?

Je vous souhaite des rêves à n'en plus finir
Et l'envie furieuse d'en réaliser quelques-uns.
Je vous souhaite d'aimer ce qu’il faut aimer
et d'oublier ce qu'il faut oublier.
Je vous souhaite des passions.
Je vous souhaite des silences.
Je vous souhaite des chants d'oiseaux au réveil
Et des rires d'enfants.
Je vous souhaite de résister à l'enlisement, à
l'indifférence et aux vertus négatives de notre époque.
Je vous souhaite d'être vous...
– Jacques Brel

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Namasté!