La douceur est de rigueur

«Il n’y a rien de plus fort au monde que la douceur.» (Han Suyin)

Deux mots contradictoires dans la même phrase et pourtant, ils sont tous les deux essentiels à une bonne pratique de yoga.  La douceur dans le mouvement du souffle et la rigueur dans les fondations.  Un bon équilibre des deux nous permet d’exécuter les postures de yoga avec souplesse et aisance tout en demeurant stable, comme nous le décrit bien le Yoga-sutra de Patanjali II.46 Sthirasukham asana.  Sthira veut dire ferme, solide, stable,  Sukha veut dire aisance, bien-être et Asana veut dire posture de yoga.  Gérard Blitz a magnifiquement bien illustré ce sutra en le traduisant par : « Être fermement établi dans un espace heureux ».

Le yoga, contrairement à d’autres formes d’activités physiques demande de la douceur dans le corps pour permettre à l’énergie vitale, appelée prana, de circuler librement un peu partout dans le corps.  Il devient donc important de rester attentif au souffle et à détendre principalement les yeux, la mâchoire, la langue et les lèvres pour ne pas créer de tensions inutiles.  Lorsque nous contractons certaines régions, le souffle se trouvera restreint entrainant une mauvaise circulation du prana à travers les différentes parties du corps.

Le corps devrait bouger à l’inspiration et à l’expiration.  Il n’y a rien de statique à l’intérieur.  Lorsqu’il y a des tensions autour des muscles et des diaphragmes, la respiration s’en trouve réduite et inefficace.  Les muscles ont besoin de prana pour s’étirer, ils doivent bouger, se gonfler à l’inspiration et se rétracter à l’expiration.  Une bonne oxygénation offrira aux muscles ce dont ils ont besoin pour se détendre et se décontracter.  Un muscle contracté devient plus rigide, donc moins souple.  En amenant de la douceur à votre souffle, à votre visage, vous obtiendrez la souplesse et la grâce du corps.

Pour que la douceur s’installe, il faut être à l’écoute, éliminer le désir d’obtenir un résultat et bien entendu, faire la posture pour soi et non pour les autres et également sans vouloir faire plaisir à l’ego.  Quand nous pratiquons avec force et volonté, le corps ne peut que répondre en se contractant et les risques de blessures deviennent plus grands dans ce cas.  Si nous voulons pratiquer le yoga longtemps, c’est l’approche douce que nous devons prendre tout en demeurant stable dans nos fondations. 

Bonne pratique dans la douceur avec rigueur!

Citation de Noël

Une belle citation qui tombe à point pour Noël!

«Remember the greatest gift is not found in a store nor under a tree, but in the hearts of true fiends.» (Cindy Lew)

Traduction libre:
Il faut se souvenir que le plus beau cadeau ne se trouve pas dans un magasin ou sous un arbre de Noël mais plutôt dans le coeur des vrais amis.

Je vous souhaite à tous un très agréable temps des fêtes, puisse-t-il être rempli de lumière et d'amour.

Les attentes d'Eckhart Tolle et une pensée

Je vous offre un petit clip d'Eckhart Tolle sur les attentes dont nous avons parlé au cours de méditation du 14 décembre 2011.

http://youtu.be/UCpOweSOLeo

Et je vous offre également cette pensée:

" I am happy because I chose to be happy. I am sad because I chose to be sad. Life comes once, it is short and the events are unpredictable. Things don't happen the way you expect them to. So in this life, you can choose to stay sad and gloomy or you can cherish whatever you've got now and find happiness on your own."- Ishita Kataria

Petit clip sur la question Qui suis-je?

Je vous offre aujourd'hui un petit vidéo de Jiddu Krishnamurti sur la question: Qui es-tu? Ou est-ce : Qui suis-je?

Très intéressant suite au travail que nous avons fait en méditation avec cette question.

Qui suis-je?

Jiddu Krishnamurti répond à une question: Qui êtes-vous? Il rappelle que la véritable question est Qui suis-je? Et répond que notre conditionnement nous fais oublier que nous sommes le résultat de l'histoire de l'humanité.

Surmonter les obstacles

«Plus grand est l'obstacle, et plus grande est la gloire de le surmonter.» (Molière)

La vie met inévitablement des obstacles sur notre chemin. Ces obstacles sont en fait des moyens de nous éveiller pour nous éviter de tomber dans l’abîme.

Un jour ou l’autre nous serons appelés à vivre des difficultés ou, nous en avons déjà vécu par le passé. Que ce soit la perte d’un être cher, l’annonce d’une maladie grave, la perte d’un emploi, une séparation, une mauvaise nouvelle, peu importe, nous serons confrontés à cette dure réalité de l’inconfort lié à une épreuve difficile.

C’est la résistance au changement et la non-acceptation de la situation qui nous fait encore plus souffrir lorsque nous vivons une difficulté. Comment voulons-nous passer le reste de notre vie suite à un évènement malheureux ou à une mauvaise nouvelle? À ressasser? À ne pas accepter? À se plaindre? À rester dans l’apitoiement? À nourrir nos peurs? À s’agripper?

Ou préférons-nous transformer notre façon de penser et de voir les choses et à continuer de vivre avec acceptation de notre situation? Lâcher prise sur ce que nous étions pour devenir autre chose. Laisser aller ce qui ne veut plus rester et laisser venir à nous ce qui veut bien venir à nous. Se laisser grandir et apprendre de ces épreuves qui nous enseignent et nous éveillent à vivre la vie pendant qu’elle passe.

La vie passe tellement vite, est-ce nécessaire de nourrir la haine, la discorde, les ressentiments, les culpabilités, la tristesse en nous? Pouvons-nous à la place nourrir nos noyaux de paix, de joie et d’acceptation pour enfin se libérer de notre souffrance? Reconnaitre l’impermanence comme faisant partie intégrante de la vie nous aidera à surmonter les obstacles. Aussitôt qu’il y a une naissance, reconnaitre que cette vie s’éteindra un jour. Nous ne savons pas quand, mais cette reconnaissance nous permettra de jouir de la vie pendant que nous y avons accès. C’est dans la nature de l’humain de vieillir, d’être malade, et de mourir, on ne peut y échapper! Tout change tout le temps.

En étant conscient de cela, nous apprécierons la vie telle qu’elle est et nous serons moins enclins aux pensées négatives. Reconnaitre le côté précieux de chaque minute que nous vivons nous permet de traverser les épreuves. L’humain a cette capacité d’adaptation à des situations les plus terribles qui soient. Nous avons la force en nous pour traverser les montagnes les plus arides.

Bonne route sur le chemin de la vie. Faites de vos obstacles des défis à surmonter.

Invitation à la paix

L'esprit humain peut créer le conflit.

Il peut aussi créer la paix.

Pour trouver la paix dans le monde,

il faut d'abord trouver la paix en soi-même.

Il n'y a pas de plus grand bonheur que la paix.

Le Bouddha

Voici une citation provenant du livre L'art du pardon, de la bonté et de la paix de Jack Kornfield.

Que voulez-vous créer aujourd'hui par vos gestes, vos pensées et vos actions?

L'impermence - Pensée

La seule chose qui soit permanente c'est l'impermanence. Tout change tout le temps.

De Yogi Amrit Desai.