«Il n’y a rien de plus fort au monde que la
douceur.» (Han Suyin)
Deux
mots contradictoires dans la même phrase et pourtant, ils sont tous les deux essentiels à une
bonne pratique de yoga. La douceur dans
le mouvement du souffle et la rigueur dans les fondations. Un bon équilibre des deux nous permet d’exécuter
les postures de yoga avec souplesse et aisance tout en demeurant stable, comme
nous le décrit bien le Yoga-sutra de Patanjali II.46 Sthirasukham asana. Sthira veut dire ferme, solide, stable, Sukha veut dire aisance, bien-être et Asana
veut dire posture de yoga. Gérard Blitz
a magnifiquement bien illustré ce sutra en le traduisant par : « Être
fermement établi dans un espace heureux ».
Le
yoga, contrairement à d’autres formes d’activités physiques demande de la
douceur dans le corps pour permettre à l’énergie vitale, appelée prana, de
circuler librement un peu partout dans le corps. Il devient donc important de rester attentif
au souffle et à détendre principalement les yeux, la mâchoire, la langue et les
lèvres pour ne pas créer de tensions inutiles.
Lorsque nous contractons certaines régions, le souffle se trouvera
restreint entrainant une mauvaise circulation du prana à travers les
différentes parties du corps.
Le corps devrait bouger à l’inspiration et à l’expiration. Il n’y a rien de statique à l’intérieur. Lorsqu’il y a des tensions autour des muscles et des diaphragmes, la respiration s’en trouve réduite et inefficace. Les muscles ont besoin de prana pour s’étirer, ils doivent bouger, se gonfler à l’inspiration et se rétracter à l’expiration. Une bonne oxygénation offrira aux muscles ce dont ils ont besoin pour se détendre et se décontracter. Un muscle contracté devient plus rigide, donc moins souple. En amenant de la douceur à votre souffle, à votre visage, vous obtiendrez la souplesse et la grâce du corps.
Pour
que la douceur s’installe, il faut être à l’écoute, éliminer le désir d’obtenir
un résultat et bien entendu, faire la posture pour soi et non pour les autres et
également sans vouloir faire plaisir à l’ego.
Quand nous pratiquons avec force et volonté, le corps ne peut que
répondre en se contractant et les risques de blessures deviennent plus grands
dans ce cas. Si nous voulons pratiquer
le yoga longtemps, c’est l’approche douce que nous devons prendre tout en demeurant
stable dans nos fondations.
Bonne
pratique dans la douceur avec rigueur!
