Je vous offre aujourd'hui un petit vidéo de Jiddu Krishnamurti sur la question: Qui es-tu? Ou est-ce : Qui suis-je?
Très intéressant suite au travail que nous avons fait en méditation avec cette question.
Jiddu Krishnamurti répond à une question: Qui êtes-vous? Il rappelle que la véritable question est Qui suis-je? Et répond que notre conditionnement nous fais oublier que nous sommes le résultat de l'histoire de l'humanité.
«Plus grand est l'obstacle, et plus grande est la gloire de le surmonter.» (Molière)
La vie met inévitablement des obstacles sur notre chemin. Ces obstacles sont en fait des moyens de nous éveiller pour nous éviter de tomber dans l’abîme.
Un jour ou l’autre nous serons appelés à vivre des difficultés ou, nous en avons déjà vécu par le passé. Que ce soit la perte d’un être cher, l’annonce d’une maladie grave, la perte d’un emploi, une séparation, une mauvaise nouvelle, peu importe, nous serons confrontés à cette dure réalité de l’inconfort lié à une épreuve difficile.
C’est la résistance au changement et la non-acceptation de la situation qui nous fait encore plus souffrir lorsque nous vivons une difficulté. Comment voulons-nous passer le reste de notre vie suite à un évènement malheureux ou à une mauvaise nouvelle? À ressasser? À ne pas accepter? À se plaindre? À rester dans l’apitoiement? À nourrir nos peurs? À s’agripper?
Ou préférons-nous transformer notre façon de penser et de voir les choses et à continuer de vivre avec acceptation de notre situation? Lâcher prise sur ce que nous étions pour devenir autre chose. Laisser aller ce qui ne veut plus rester et laisser venir à nous ce qui veut bien venir à nous. Se laisser grandir et apprendre de ces épreuves qui nous enseignent et nous éveillent à vivre la vie pendant qu’elle passe.
La vie passe tellement vite, est-ce nécessaire de nourrir la haine, la discorde, les ressentiments, les culpabilités, la tristesse en nous? Pouvons-nous à la place nourrir nos noyaux de paix, de joie et d’acceptation pour enfin se libérer de notre souffrance? Reconnaitre l’impermanence comme faisant partie intégrante de la vie nous aidera à surmonter les obstacles. Aussitôt qu’il y a une naissance, reconnaitre que cette vie s’éteindra un jour. Nous ne savons pas quand, mais cette reconnaissance nous permettra de jouir de la vie pendant que nous y avons accès. C’est dans la nature de l’humain de vieillir, d’être malade, et de mourir, on ne peut y échapper! Tout change tout le temps.
En étant conscient de cela, nous apprécierons la vie telle qu’elle est et nous serons moins enclins aux pensées négatives. Reconnaitre le côté précieux de chaque minute que nous vivons nous permet de traverser les épreuves. L’humain a cette capacité d’adaptation à des situations les plus terribles qui soient. Nous avons la force en nous pour traverser les montagnes les plus arides.
Bonne route sur le chemin de la vie. Faites de vos obstacles des défis à surmonter.
«Le désarmement extérieur passe par le désarmement intérieur. Le seul vrai garant de la paix est en soi» (Dalaï-Lama)
Aujourd’hui, jour du souvenir, se souvenir que plusieurs ont mené des combats pour leur patrie et ont laissé leur vie pour cette cause.
Pour moi, en ce jour tout spécial du souvenir du 11 du 11 2011, j’inclus également tous ceux qui ont mené un combat à leur manière pour leur survie dans la maladie. L’année 2011 aura été difficile pour ma famille qui nous a dégarnis de trois de ces membres en si peu de temps. C’est pourquoi aujourd’hui est un jour spécial que je veux dédier à tous les disparus de ma famille, mon père, ma mère, mes 3 frères, mes 2 nièces et mon beau-frère.
Prenez un instant de silence pour honorer tous ceux que vous aimez qui sont partis. Faites un temps d’arrêt en leur honneur aujourd’hui pour vous souvenir d’eux et pour vous rappeler que la vie est fragile.
Je pense aussi à tous ceux qui combattent actuellement pour vaincre la maladie. Je leur dit : « Ne lâchez pas, il y a toujours un gagnant dans une guerre et c’est peut-être vous. »
Nous en connaissons plusieurs qui ont gagné ce combat! :)
Bon visionnement.
http://yoginatali.blogspot.com/2010/11/meditation-pour-relacher-sur-une.html
Ce genre de méditation pourra vous aider à aborder les difficultés avec plus de clarté, mais il est important de l'utiliser avec beaucoup de douceur, sans rien forcer. Les étapes se transforment une à la fois et il faut souvent revenir aux étapes précédentes avant d'atteindre le niveau de compréhension de l'étape cinq. Pour certains problèmes ou situations, il se peut que nous puissions trouver nos réponses en quelques assises tandis que pour d'autres cela peut prendre plusieurs mois, voire même plusieurs années.
Bonne méditation dans la compréhension et l'éveil.
Voilà l’automne qui s’annonce déjà, la lumière diminue, les arbres se parent de couleurs plus étincelantes les unes que les autres. Ces couleurs qui me rappellent le feu qui brûle ou un joyeux party de fin d’année. La fin d’un cycle qui approche.
À chaque année, vers la fin d'octobre, je sens mon énergie diminuer. Mon corps réagit et s’exprime clairement. La nostalgie de l’été si festif et actif qui se termine m’opprime la région du cœur, je sais que nous allons devoir rentrer à l’intérieur. Mon système répond à cette rentrée, mon corps se contracte. Mais heureusement, je garde espoir. Je sais très bien que cette déprime légère n’est que passagère et que la belle saison reviendra l’année prochaine. Je peux également compter sur quelques postures de yoga pour m'aider à passer au travers.
En effet, certaines postures de yoga s’avèrent d’excellents outils pour nous aider à contrer cette morosité et cette déprime passagère que certains traversent durant cette période de l’année. Des postures d’ouvertures douces qui stimulent les poumons, des inversions et des postures d’enracinement faciliteront le retour de notre soleil intérieur car elles augmentent notre vitalité.
Dans la vie, tout est cyclique, tout change, tout meurt et tout renait. La fleur qui meure générera du compost dont l’énergie servira à faire fleurir d’autres plantes. Les feuilles vont tomber laissant à l’arbre le temps de refaire son plein d’énergie afin de mieux revenir au printemps. Ainsi va la vie et ses cycles.
L’humain passe par différents cycles lui aussi. Il suffit d’accepter celui que nous traversons et avoir ce grain d’humilité et d’humour envers ce processus naturel qu’est le vieillissement. Nous ne pouvons y échapper! La vie débute à la naissance et se termine à la mort. Nous ne connaissons malheureusement pas la date de cette fin alors pourquoi ne pas profiter de chaque minute qui passe et savourer pleinement la vie pendant que nous l’avons sans se soucier d’un avenir irréel que nous projetons par nos pensées.
J’offrirai en novembre un atelier de yoga axée sur le thème ‘Chassez la déprime’. Si vous êtes intéressés par une telle pratique, vous trouverez toute l’information en suivant le lien qui suit (Notez qu'aucune expérience en yoga n'est nécessaire pour participer à cet atelier.)
http://www.centreyogasante.ca/Bulletin/images/CYS-Atelier-Natali-Chassez-la-deprime-2011.pdf
Je vous laisse en vous souhaitant de jouir de la vie qui est là, celle que vous traversez maintenant avec l’espoir d’un éventuel retour. Et pourquoi pas?
Et une petite dernière pensée :
Vous vous demandez très certainement qu’est-ce qui a bien pu me procurer autant de bonheur en une heure et 30 minutes…
Tout simplement, ma séance de yoga. Depuis quelques semaines, la vie passe et je remets au lendemain ma pratique de yoga, pas le temps, pas l’envie, il fait trop chaud, n’importe lequel motif est valable pour ne pas dérouler mon tapis… Mais ce matin, je m’y suis mise et j’ai réalisé combien cette pratique me manquait.
J’ai débuté ma pratique debout en Tadasana, la posture de la montagne, à ressentir le contact du sol sous mes pieds, mes racines prendre la terre, mon corps s’aligner dans l’espace et j’ai tout de suite su que cette pratique serait bienfaitrice. À chaque respiration, je me sentais vivante et présente, connectée à la terre et à mon souffle. J’ai réchauffé mon corps tranquillement sans le brusquer pour ensuite danser au rythme de ma respiration pour plusieurs salutations au soleil qui ont fait monter la chaleur en moi et éveiller toutes les parties de mon corps.
J’ai poursuivi avec plusieurs postures debout pour faire renaître mes jambes et dégourdir tout mon corps. Les étirements m’ont revitalisé. Je suis allée dans toutes les directions, flexion avant, extension de la colonne vertébrale, torsion, inversion et j’ai terminé le tout avec le roi et la reine des postures, Sirsasana, la posture sur la tête, et Sarvangasana, la chandelle sans oublier bien évidement un bon Savasana pour intégrer la pratique et ressentir les transformations que la pratique amène non seulement au corps mais également à mon état d’esprit.
Faire vibrer chaque parcelle de mon corps pour l’éveiller mais également pour me centrer et ne faire qu’un avec le souffle et tout ce qui m’entoure, voilà l’esprit de la pratique du yoga. Une fois que nous commençons, le mental se calme car il faut rester concentrer sur le mouvement et les diverses subtilités d’une posture. Je m’installe dans une posture comme s’il n’y avait que ça qui compte en raffinant et en ressentant l’effet qu’elle a sur moi.
La pratique du yoga m’apprend beaucoup sur moi-même, sur mes résistances et me permet d’abandonner ces résistances pour laisser aller derrière moi tout ce dont je n’ai plus besoin du passé. Me concentrer sur l’instant présent et voir l’avenir non pas comme un but à atteindre mais comme un chemin vers l’éveil et l’ouverture.
Voilà, je voulais partager avec vous mes observations durant cette heure et demie de pur bonheur que je viens tout juste de passer. Je conserve encore cet état de grâce que la pratique m’offre à chaque fois.
À vos tapis et bonne pratique!
Note : Il y aura plusieurs cours d'initiation au yoga qui débuterons au Centre Yoga Santé en septembre. L'horaire des cours sera disponible très bientôt... Visitez notre site pour l'horaire www.centreyogasante.ca
«Meditation isn’t about getting rid of thoughts – you’ll think forever. Nevertheless, if you follow the breath and label your thoughts, you learn to let things go. » (Pema Chödrön – Start where you are - En français La voie commence là où vous êtes)
Durant la médiation, il n’est pas nécessaire d’arrêter de penser complètement mais plutôt de laisser les pensées être présentes sans s’y accrocher et poursuivre l’histoire. Lâcher prise sur tout ce que nous retenons et laisser aller la pensée comme si nous étions dans un rêve et que notre conscient ne pouvait pas intervenir. Reconnaitre qu’il n’y a rien de rigide ni de fixe, que tout est en perpétuel changement.
Quand nous nous apercevons que nous sommes partis vers une pensée et que nous poursuivons une histoire purement inventée, nous pouvons étiqueter cette pensée. L’étiquette peut prendre différentes formes telles que souvenirs, récrimination, angoisse sur le futur, planification, culpabilité, jugement, envie. Il suffit d'appliquer beaucoup de douceur et de sympathie pour nous même quand nous nous rendons compte que nous nous égarons en étiquetant la pensée et de retourner notre attention très délicatement sur notre souffle. Cela prend une dose d’humour et de compassion envers notre mental qui s’agite en tous sens et le ramener avec beaucoup de douceur à l’observation et à la contemplation de ce qui se passe intérieurement.
L’expérience que nous vivons est en fait constituée de sensations corporelles, du souffle qui s’infiltre en nous, des émotions qui peuvent monter, des pensées qui surgissent de nulle part, de nos sens qui entendent, goûtent, sentent, voient, ressentent. Il faut reconnaitre que tout change tout le temps et que tout ce que nous vivons, ressentons et pensons ne sont que des souvenirs qui passent. Que tout sera remplacé par autre chose éventuellement. Le mot clé pour lâcher prise est de ne pas en faire tout un drame et de laisser tout ce qui arrive nous éveiller et nous faire prendre conscience que ce que nous vivons, c’est la vie qui se présente à nous.
Et la vie est meublée d’évènements agréables, d’évènements moins agréables et d’évènements neutres. Il suffit de reconnaitre notre attirance vers les éléments agréables et notre réaction face à des éléments désagréables et de laisser être tout ce qui nous arrive comme une voie d’éveil, d’ouverture à la vie et d’apprentissage.
Je vous souhaite de lâcher-prise et de vous ouvrir à tout ce qui est avec humour, douceur et patience!
«Pour s’améliorer, il faut changer. Donc, pour être parfait, il faut avoir changé souvent » (Wiston Churchill)
« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre » (Marc Aurèle)
Nous sommes constamment confrontés à des choix qui s’offrent à nous. Nous choississons les aliments pour nous nourrir, les relations et les pensées que nous entretenons, les films que nous regardons, etc. Parfois, nos choix sont sains et nous apportent santé et bien-être. Il nous arrive que nous choisissons des éléments moins bons pour notre système en l’intoxiquant de diverses façons. Que ce soit avec l’alcool, la cigarette, les drogues, les mauvais gras, les sucres raffinés, les farines blanches, les mauvaises relations, les mauvaises pensées, les films de violence, l’inactivité nous intoxiquons notre corps et notre esprit.
Il est possible d’opérer des changements dans nos vies en éliminant certaines toxines, mais il faut y aller doucement et sans tenter d’éliminer ou de changer tout d’un seul coup. Il faut travailler un élément à la fois en acceptant parfois les rechutes. Mais il est possible de changer quand nous définissons l’intention du changement clairement.
Je vous offre aujourd’hui une méditation pour vous aider à changer quelque chose dans vos habitudes de consommation ou de vie, ici je parle de consommation physique mais également mentale.
Voici les étapes de la méditation :
Bonne détoxification!
S’arrêter et prendre le temps de s’unir à l’espace heureux qui nous habite nous permet de voir chaque situation qui nous arrive comme une expérience de vie. Elle nous permet également de s’éveiller et de grandir de notre souffrance. Si quelqu’un n’a jamais connu la souffrance, il aura de la difficulté à reconnaître la non-souffrance. Tandis que lorsque nous connaissons une souffrance et que celle-ci passe, nous apprécions encore plus la non-souffrance après.
L’esprit humain prend plaisir à amplifier ses peines et ses souffrances, il se raconte constamment des histoires où il crée sa propre identité, son monde intérieur et ses problèmes. Il croit sincèrement qu’il souffre. Nous pouvons briser ce schéma de pensée en modifiant nos habitudes de pensées et en reconnaissant que chaque situation, chaque pensée, chaque émotion, chaque évènement n’est qu’un souvenir qui passe. Tout sera remplacé par autre chose à un moment ou à un autre. Il suffit d’attacher moins d’importance aux évènements. De ne pas en faire tout un plat!
Afin d’atteindre ce niveau d’éveil et de compréhension, il faut écouter avec beaucoup de douceur et de compassion ce qu’il y a à l’intérieur de nous par la méditation et l’introspection. Sans jamais rien forcer, nous devons développer notre cœur tendre que l’on appelle la boddhichitta. La boddhichita est notre centre d’éveil et de compassion. Il y a en chacun de nous le pouvoir de s’éveiller et une clarté mais nous l’avons oublié ou nous l’ignorons lorsqu’elle nous envoie des messages. La façon de s’éveiller et de se reconnecter à notre boddhichitta est la pratique de la méditation. Elle nous permet de devenir l’observateur de nos pensées, de se détendre dans l’expérience qu’elle soit agréable ou non et de faire face à nos peurs, de les confronter et de laisser notre boddhichitta s’ouvrir à notre propre souffrance. Ainsi nous pourrons développer de la compassion pour nous-même. Ayant reconnu la souffrance en nous, nous pourrons alors la reconnaître dans l’autre. Nous pourrons reconnaitre lorsqu’une personne s’exprime devant nous que c’est son corps de souffrance qui s’exprime et que la réaction de l’autre n’a rien à voir avec nous.
Ne restons pas prisonnier de nos pensées et de nos peurs, attachons leur moins d’importance et elles se dissoudront dans l’espace avec notre souffle. Vivons plutôt l’instant présent qui est là, à notre portée, en appréciant tout ce qui nous entoure et surtout en se réjouissant de la vie et de ses mystères.
Je vous souhaite de retrouver ce grand sourire qui se trouve à l’intérieur de votre cœur, là où réside votre boddhichitta!
