La chasse à la peur

«Le courage consiste à dominer sa peur, non pas à ne pas avoir peur» (François Mitterrand)

La peur, ce sentiment qui nous prend au plexus solaire et qui nous tord les boyaux. Vous savez de quoi je veux parler? Cette peur qui nous scie en deux, qui nous noue les organes, nous donne la nausée, l’envie de vomir, nous étourdie, nous donne la diarrhée ou nous constipe. Maintenant, vous comprenez un peu mieux?

Nous sommes tous, au cours de notre existence, confrontés à des peurs. Quelles soient réelles ou non, nous avons tous eu droit à une petite frousse à un moment ou l’autre de notre vie. Mais certaines peurs plus tenaces que d’autres restent ancrées en nous et nous rendent la vie difficile. Pour reconnaitre une peur réelle d'une peur non réelle vous pouvez vous référer à ce billet blog écrit au début de mon expérience de bloggeuse. Suivez le lien pour lire l’article: http://yoginatali.blogspot.com/2010/01/prisionnier-de-la-peur.html

Comment fonctionne la peur non-réelle? Notre esprit créatif s’invente une histoire. Cela peut être basé sur une expérience passée, sur des éléments que nous connaissons de la vie, des gens autour de nous ou des choses que nous imaginons. De plus en plus notre imaginaire alimente l’histoire de façon à construire un bon scénario horrifiant. Parfois digne de se mériter un Oscar! Nous y croyons à cette histoire, elle est vraiment bonne, nous y restons enfermés et nous pensons que ces monstres arriveront à nous dévorer ou que la fin atroce de notre film se produira. Mais tout cela n’est que fiction. Il faut s’en rendre compte et ce dire, c’est n’est qu’un film qui joue dans ma tête et qui m'amène ce sentiment de peur.

Que se passe-t-il alors dans le corps physique quand la peur reste présente ou même s’intensifie et devient chronique? Il y a contraction des muscles un peu partout à travers le corps et nous ressentirons une boule au niveau de l’estomac et des intestins, comme si nous avions reçu un direct au plexus solaire. Si la peur est maintenue pendant longtemps imaginez le dommage qu’elle peut opérer en vous! Cela peut même développer des maladies du système digestif à la longue, ulcère d’estomac, côlon irritable, reflux gastrique et plusieurs autres. Les peurs chroniques affectent grandement notre santé.

Comment peut-on se débarrasser de la peur? Nul besoin de s’en débarrasser, ni de s’en éloigner. Cela constitue une bonne nouvelle! Nous devons par contre l’identifier et reconnaitre que ce n’est pas une peur fondée, qu’elle vit en nous par notre imaginaire trop créatif. S’ancrer dans le moment présent, reconnaitre la peur, se détendre dans la peur, l’interroger, prendre conscience des nœuds que la peur installe en nous sont tous des éléments qui nous aideront à diminuer son emprise sur nous. Il faut parfois même rire de nos peurs. Le rire est un excellent chasseur de peur. Bâtir la confiance en soi constitue également un atout très important dans cette chasse.

Partez donc à la chasse à la peur aujourd’hui et rirez-en!

La méditation sur le principe de RAIN constitue une bonne façon d’aborder et de transcender vos peurs. Vous trouverez la technique dans l’article en suivant ce lien :
http://yoginatali.blogspot.com/2010/01/meditation-selon-le-principe-rain.html

Espace de bonheur

«La beauté est indissociable du regard de celui qui voit» (Heinz Pagels)



Je vous offre un petit cadeau photographique pris au merveilleux parc de la Mauricie, moi en méditation devant la splendeur de la nature et surtout dans le calme du silence.

J’y étais un jour et j’ai trouvé apaisant l’espace dans lequel je me trouvais. C’est pourquoi, quand je suis prise dans le tourbillon de la vie quotidienne et que j'en ressens le besoin, j’y retourne souvent par la pensée. Je m’assois et je me dépose dans cet espace de paix qui peut revivre en moi de façon très vive, je mets tous mes sens au service de cette visualisation, la vue, l’ouïe, l’odorat, le toucher et même le goûter. J’imagine les textures, les couleurs, les odeurs, le vent qui touche ma peau, le chant des oiseaux, tout ce qui peut faire naitre la sensation d’y être. Nul besoin d’être physiquement dans un endroit pour y retourner, notre imaginaire peut reconstruire ce que nous désirons. C’est mon espace à moi, celui où personne ne peut m’atteindre, où je me sens forte et puissante, où je suis unie à la terre, à l’univers et à tout ce qui m’entoure et surtout c’est mon endroit de guérison. J’y laisse mes pensées, mes blessures et je me laisse guérir par cet endroit de calme. Le silence apparait dans mon esprit et je retrouve ce sentiment de plénitude et de bien-être. Je souhaite que chacun possède un tel endroit qu’il peut visiter sans retenue! Dans mon cas, en plus d’y retourner mentalement, j’ai la chance d’y retourner physiquement de temps à autre… c’est toujours un immense sentiment de bien-être qui m’envahie aussitôt que je mets la clé dans le contact car ma destination s’appelle bonheur.

Je vous souhaite à tous de trouver un espace comme celui-ci et de le visiter le plus souvent possible.

Méditation pour changer un élément dans notre vie

«Pour s’améliorer, il faut changer. Donc, pour être parfait, il faut avoir changé souvent » (Wiston Churchill)

« Que la force me soit donnée de supporter ce qui ne peut être changé et le courage de changer ce qui peut l’être mais aussi la sagesse de distinguer l’un de l’autre » (Marc Aurèle)

Nous sommes constamment confrontés à des choix qui s’offrent à nous. Nous choississons les aliments pour nous nourrir, les relations et les pensées que nous entretenons, les films que nous regardons, etc. Parfois, nos choix sont sains et nous apportent santé et bien-être. Il nous arrive que nous choisissons des éléments moins bons pour notre système en l’intoxiquant de diverses façons. Que ce soit avec l’alcool, la cigarette, les drogues, les mauvais gras, les sucres raffinés, les farines blanches, les mauvaises relations, les mauvaises pensées, les films de violence, l’inactivité nous intoxiquons notre corps et notre esprit.

Il est possible d’opérer des changements dans nos vies en éliminant certaines toxines, mais il faut y aller doucement et sans tenter d’éliminer ou de changer tout d’un seul coup. Il faut travailler un élément à la fois en acceptant parfois les rechutes. Mais il est possible de changer quand nous définissons l’intention du changement clairement.

Je vous offre aujourd’hui une méditation pour vous aider à changer quelque chose dans vos habitudes de consommation ou de vie, ici je parle de consommation physique mais également mentale.

Voici les étapes de la méditation :

• S’assoir confortablement en se déposant et en se détendant. Prendre un moment pour arriver dans le corps pour ressentir le souffle et se détendre dans l’expérience. Cette étape peut durer entre 5 et 15 minutes, elle est importante pour calmer l’agitation du mental et s’ouvrir à l’expérience.
• Ensuite, nous pouvons déterminer quel élément nous voulons modifier dans nos habitudes de vie. Je donne quelques exemples : arrêter de prendre du café, diminuer ma consommation de sucre ou d’alcool, remplacer les farines blanches par des farines de blé complet, augmenter le nombre d’heures d’entrainement par semaine, prendre du temps pour me reposer, remplacer mes pensées négatives par des pensées joyeuses, me débarrasser d’une relation toxique avec x… Vous pouvez continuer cette liste à votre guise.
• Voici les phrases à se répéter une à la fois pendant 4 ou 5 minutes, prendre du temps pour chaque phrase. Observer les réactions physiques quand la phrase résonne en nous. Demeurer dans l’observation du corps physique. Chaque phrase apportera peut-être des transformations dans les sensations ressenties et fera peut-être monter certaines émotions.
  o Amener l’attention à l’élément qu’on désire changer. Verbe…
  o Amener l’intention. J’ai l’intention de…
  o Amener la volonté. Je vais…
  
• Exemple
  o Diminuer ma consommation d’alcool
  o J’ai l’intention de diminuer ma consommation d’alcool
  o Je vais Diminuer ma consommation d’alcool
  

Bonne détoxification!