Bon stress et mauvais stress.

Nous sommes tous un jour ou l'autre confronté au stress. Le stress est un mécanisme que le corps prend pour vaincre un défi et surmonter les obstacles. Petit, moyen, gros stress, tout dépend de la valeur que nous donnons à l'évènement. Le stress en soi n'est pas néfaste, il nous permet d'avancer et de réaliser nos activités avec ferveur et détermination. S'il n'y avait pas le stress nous deviendrons léthargiques, sans projets à réaliser, sans vouloir changer notre train-train quotidien. Parfois, le stress est nécessaire et essentiel pour pouvoir foncer et avancer dans la vie.

Comment le stress se présente-t-il dans le corps? Pensez seulement à ce que vous ressentez lorsque vous démarrez un nouveau projet, ou que vous vous préparez à livrer un discours devant un public, ou à l'achat d'un bien d'importance, ou à une entrevue pour un nouvel emploi. Vos mains deviennent moites, votre cœur bat plus vite, la respiration s’accélère, vous avez soudainement soif, le visage devient rouge, etc. Le corps vous renvoie les messages du stress. Le mental se remplit de pensées plus inutiles les unes que les autres, se racontant les pires scénarios.

Le stress se transforme parfois en stress chronique. Il devient alors néfaste et peut détériorer notre santé sur plusieurs plans. On peut voir apparaitre des rides plus rapidement sur la peau, les muscles s'affaibliront, le foie fonctionnera moins bien, le système immunitaire également, on peut voir apparaitre des pierres aux reins, une augmentation de la pression artérielle. On parle même de certaines formes de cancer qui pourraient être causées par le stress chronique.

Comment faire pour se sortir de cette impasse? Lorsque nous sommes suffisamment conscients, nous pouvons très rapidement par la présence ramener l'attention au souffle et aux réactions physiques et tenter de se détendre dans l'expérience du stress. La pratique de la méditation nous aidera dans ce sens car elle nous enseigne la présence et développe notre capacité d'attention.

La question clé dans le déclanchement du stress est : Quelle valeur associons-nous à l'évènement? Plus la valeur que nous donnons à l'évènement est grande plus le stress sera grand et pourra devenir chronique. Pour nous aider à vaincre le stress, je vous propose la méditation sur la première des 4 vertus infinies, l'équanimité. Voir les détails de la méditation sur ce lien: http://hartlazer.com/images/documents/quatre_vertus_infinies.pdf

Pratiquer l'équanimité est une bonne méthode nous permettant de faire diminuer le stress, car nous donnerons moins d'importance aux évènements et aux expériences que nous vivons.

Bonne méditation.

Un beau poème de Jacques Brel

À tous les matins, du lundi au vendredi, je reçois un message intitulé Matin magique de Marie-Pier Charron. Ce matin, elle avait inséré un magnifique poème de Jacques Brel qui me touche profondément et je voulais le partager avec vous. Peut-être le connaissez-vous déjà?

Je vous souhaite des rêves à n'en plus finir
Et l'envie furieuse d'en réaliser quelques-uns.
Je vous souhaite d'aimer ce qu’il faut aimer
et d'oublier ce qu'il faut oublier.
Je vous souhaite des passions.
Je vous souhaite des silences.
Je vous souhaite des chants d'oiseaux au réveil
Et des rires d'enfants.
Je vous souhaite de résister à l'enlisement, à
l'indifférence et aux vertus négatives de notre époque.
Je vous souhaite d'être vous...
– Jacques Brel

Si vous désirez recevoir ces messages à chaque jour vous pouvez visiter le site à l'adresse suivante et vous inscrire : http://www.matinmagique.com/

Namasté!

Qui pense se dépense inutilement!

On nous a donné la faculté de penser certes, mais avec les inconvénients qui viennent avec, c'est à dire de s'inventer des scénarios et d'y croire en plus! L'esprit humain nous dirige parfois vers des routes sinueuses, encombrées et dangereuses.

Nous dépensons une quantité phénoménale d'énergie lorsque nous oublions de vivre l'instant présent. On s'accroche avec acharnement au passé sans vouloir le laisser aller et lâcher-prise. Ou encore, on s'imagine dans un futur irréel rempli de monstres plus hideux les uns que les autres où l'on voit des fins atroces où tout peut mal tourner. Mais tout cela n'est plus réel ou ne l'est pas encore. Vivre l'expérience telle qu'elle se présente et accepter les situations qu'elles soient agréables ou non et sans jugement, voilà une piste qui peut nous ramener à la joie qui réside en nous. Redécouvrir la sensation de respirer pleinement, les sensations dans le corps, les sons que l'on entend, les images que l'on voit, les aliments que l'on goûte, les odeurs que l'on perçoit sont tous autant de moyens de se reconnecter à la réalité pour profiter de la vie pendant qu'elle passe.

Il suffit de ne pas rester dans l'histoire de votre passé, d'arrêter de vous le raconter et en finir avec les vieux ressentiments et les vieilles culpabilités et passer à autre chose, faire des projets pour l'avenir et passer à l'action pour les réaliser en restant attentif à chacune de vos actions et en améliorant la qualité de tout ce que vous faites.

Votre capacité à penser vous emprisonne également dans les murs de vos émotions, de vos fausses croyances et de vos conditionnements, les murs de l'ego. Sortez prendre l'air à l'extérieur de ces murs de temps en temps pour vous rendre compte que la vie est belle dehors. Lorsque vous êtes vous-même, que vous offrez ce vrai personnage aux autres, sans masque, sincère et transparent vous verrez le monde s'ouvrir devant vous et votre souffrance pourra alors diminuer. Soyez sincère et intègre.

Bonne semaine!

La qualité de l'action - Ishvara pranidana

L'être humain a cette tendance à vouloir toujours plus, à se dépasser, à être meilleur. Ce qui n'est pas néfaste en soi, mais cela peut nous mener à se comparer à l'autre. Être meilleur que qui? Pour qui? Pourquoi? Voilà les questions qu'il faut se poser lorsque nous agissons. Est-ce que nos actions ont pour but de diminuer l'autre pour ainsi se sentir valorisé par un sentiment de supériorité? Dans ce cas, nous ne faisons plaisir qu'à l'ego et éventuellement cela nous causera de la souffrance car lorsque quelqu'un sera meilleur que nous, nous nous sentirons diminués.

Lorsque nous agissons avec attention et présence en y mettant tout l'effort nécessaire et la qualité dans nos actions et cela sans s'attendre à récolter le fruit de nos actions, comme un remerciement, une récompense, une sensation de supériorité, nous savons que notre action est juste.

L'essentiel c'est de faire ce que nous avons à faire avec attention et qualité sans s'attendre à quoique ce soit en retour et faire confiance. C'est ce que le yoga nous enseigne lorsqu'on nous parle du Niyamas suivant Ishvara pranidana: Améliorer la qualité de nos actions sans s’attacher aux fruits de ces actions de façon définitive. Avoir la foi en quelque chose de plus grand que nous. Donner sans rien attendre en retour.

"Plus on donne, plus on s'enrichit" C'est la loi du karma.

Bonne semaine.

Pensée du jour - L'humilité

"On peut se penser la meilleure personne au monde mais si on est seul à le penser ça ne vaut pas grand-chose. "
T.V.K. Desikachar (Je ne suis pas certaine de ma source)

Je vous offre cette pensée qui m'inspire à rester humble. L'humilité devrait toujours avoir sa place dans nos vies car elle diminue l'ego. Lorsque nous laissons nos actions être dirigées par notre ami l'ego nous nous confrontons à l'autre en pensant que nous sommes mieux ou moins bon que l'autre, nous causant ainsi beaucoup de souffrance.

Mais qui sommes-nous réellement? Nous sommes simplement des êtres humains dotés d'émotions et vivant des expériences comme l'autre personne qui se trouve en face de nous. Nous avons chacun nos expériences, nos blessures et notre système de croyances. Tous les êtres sont égaux.

Restez humble! Et lorsque quelqu'un agit de façon agressive contre vous, au lieu de réagir avec force et fougue, dites-vous que ce que la personne exprime comme frustration n'a rien à voir avec vous. C'est simplement ses propres démons qui font surface et qui s'expriment. Prenez une respiration avant de répondre et répondez avec calme. Cela brisera automatiquement la structure de la querelle et de l'ego lui-même. Agissez avec attention et présence en reconnaissant les blessures de l'autre sans être en mode réaction comme nous avons tendance à le faire. Prenez le temps de reconnaitre en vous vos propres souffrances et lorsque vous la reconnaitrez dans l'autre vous saurez ce qu'elle peut vivre. Cette prise de conscience ouvre la porte à la compassion et à la compréhension. Restez présent à vos propres émotions et sensations tout en étant à l'écoute de l'autre, cela facilera le dialogue et rendra vos relations plus harmonieuses.

Ce sont nos relations avec les autres qui nous apprennent vraiment ce que nous sommes.

Bonne journée dans l'humilité!