Bienvenue sur le blog de Natali Gagnon

Je vous souhaite d'agréables découvertes dans ces articles que j'écris en m'inspirant des gens que je rencontre, des lectures que je fais et surtout de la vie et de mes propres expériences.

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Namasté !

mardi 21 décembre 2010

Méditation du pardon

« If we could read the secret history of our enemies, we should find in each person’s life sorrow and suffering enough to disarm all hostility » (Henri Longfellow)
Traduction libre:
« Si nous connaissions l’histoire secrète de nos ennemis, nous y découvririons ses pires souffrances de la vie, nous menant ainsi à l’abolition de toute hostilité »

Le temps des fêtes est une période de rencontres où les souvenirs du passé font surface. Souvenirs agréables parfois et souvenirs qui nous rappellent notre souffrance selon nos expériences du passé. Nous trainons en nous beaucoup de souffrance reliée au passé parce que nous ne voulons pas pardonner. Nous construisons autour de notre cœur des barrières l’empêchant de s’ouvrir et de respirer.

En cette période de réjouissance, je vous offre la méditation du pardon pour alléger le corps de ces vieux ressentiments et de ces vieilles rancunes qui nous accablent. Prenez note qu’en aucun cas nous ne devons pardonner l’acte qui a été commis, le pardon s’adresse plutôt à l’être vivant qui souffre lui aussi. L’intention de cette méditation est d’alléger le corps de ses souffrances et d'ouvrir le coeur. Cette méditation provient du livre A path with heart de Jack Kornfield.

Il y a trois types de pardon, se pardonner à soi-même, demander pardon à l’autre et pardonner à une personne qui nous a blessé. Pour une assise, déterminez quel pardon vous voulez accorder et ne changez pas en cours de route, restez avec celui que vous avez choisi.

Débutez par trouver une posture assise confortable en laissant la respiration devenir votre point central d’attention. Laissez la respiration être naturelle sans la transformer, détendez-vous dans l’expérience du souffle. Permettez à votre corps de se détendre dans chaque expiration en vous répétant cette phase quand vous expirez, j’expire, j’autorise mon corps de se détendre. Respirez dans le cœur et observez les barrières qui y sont présentes. Celles que vous avez érigées au fil des ans parce que vous n’avez pas pardonné. Laissez votre cœur s’ouvrir au pardon en demandant pardon à vous-même ou en pardonnant aux autres. En récitant les phrases, visualisez ce que vous ou la personne a fait et ressentez votre propre douleur et celle de la personne. Détendez-vous en relâchant et laissez votre cœur se remplir de compassion et de bienveillance.

Voici les phrases que vous pouvez répéter avec beaucoup de douceur selon le type de pardon sur lequel vous désirez méditer. Vous pouvez également créer vos propres phrases de pardon, mais elles doivent être empreintes de bienveillance et de compassion.

Pour demander pardon à quelqu’un à qui nous avons pu faire du mal :
De plusieurs façon, volontairement ou involontairement, à cause de la peur, de ma souffrance, de la confusion, de la colère, j’ai pu blesser, trahir ou abandonner une personne lui causant de la souffrance.
Je demande ton pardon. Je demande ton pardon de t’avoir blessé.

Pour se pardonner à soi-même du mal que nous avons pu nous infliger :
Je reconnais que de plusieurs façons, je me suis blessé, trahi, abandonné par mes actes, mes paroles et mes pensées de façon volontaire ou non.
Pour toutes les fois où c’est arrivé, je me pardonne avec cœur et ouverture. Je me pardonne à moi-même.

Pour pardonner à une autre personne qui nous a blessé :
De plusieurs façons j’ai été blessé, trahi, abusé, abandonné par l’autre de façon volontaire ou non.
Je reconnais que l’autre a agi dans un état de peur, de confusion, de douleur ou de colère. Je traine en moi cette rancune me causant de la souffrance depuis trop longtemps. Pour cette raison je t’offre mon pardon.


Observez si le cœur se détend et qu’un relâchement s’opère en vous en disant ces phrases. Il se peut que pour certaines douleurs ce soit très difficile et que vous ne ressentiez pas de relâchement, pardonnez-vous également si vous n’arrivez pas à pardonner tout de suite. Le pardon ne peut pas être forcé, il ne doit pas être artificiel, il doit venir du cœur et doit être sincère.

Je vous souhaite de pardonner et de retrouver la liberté dans le cœur!

Je vous offre une autre pensée pour terminer l'année en beauté!

"Se venger, c'est se mettre au niveau de l'ennemi; pardonner, c'est le dépasser." (Francis Bacon)

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