Pour finaliser la discussion d'hier...
Bien sûr la méditation seule ne peut pas faire tout le travail. Un mode de vie sain jumelé à de bonnes habitudes alimentaires sont nécessaires pour retrouver la santé.
Voici quelques éléments pour vous aider à établir de saines habitudes de vie :
- Arrêter de fumer
- Maintenir son poids santé. L’obésité augmente le facteur de risque des maladies coronariennes car elle augmente la pression artérielle et la glycémie. Donc, il y a des risques de diabète. Le diabète affecte tout le système, les reins, le cœur, le cerveau, les yeux.
- Faire de l’exercice, c'est un excellent antidépresseur en plus de renforcer le système immunitaire et de stimuler le cerveau.
- Se garder actif physiquement mais aussi socialement, entretenir de bons rapports avec les autres et la nature.
- Mieux se nourrir :
- Prendre un temps d’arrêt pour manger et manger lentement
- Manger plus de fruits et légumes (7 portions), de tofu, de noix, de produits de la mer, des céréales entières, de légumineuses, de l’alcool en petite quantité.
- Augmenter sa ration d’aliments riches en oméga-3.
- Diminuer sa consommation de sucre et de farine blanche et d’aliments transformés, remplacer par des farines entières, farine de blé etc.
- Réduire sa consommation de viande rouge à 440 grammes (1 livre) par semaine.
- Remplacer le sucre, le gras et le sel par des épices pour aromatiser les plats.
- Manger des aliments qui contiennent beaucoup de nutriments et peu de calories
- Peu de produits laitiers
- Faire des choix au quotidien, des choix intelligents.
Tous ces éléments ont été inspirés de mon écoute de l'excellente série de Radio-Canada Vivre autrement mise en onde en octobre 2008. Vous pouvez aller à l'adresse suivante pour écouter cette série, il y a aussi un livre qui a été écrit suite à cette série.
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